Октябрь знаменует начало сезона простуд и ОРВИ. Ухудшение погоды и сокращение светового дня могут вызвать стресс, ослабляя организм. Поэтому профилактика вирусных заболеваний и простуды, в частности, укрепление иммунитета, является ключевым правилом для поддержания здоровья.

Меры защиты:

Основные меры для снижения риска заражения вирусами включают простые правила гигиены. Важно регулярно мыть руки, особенно после возвращения с улицы, поездок на общественном транспорте и посещения общественных мест, а также перед едой. Вирусы и бактерии могут оставаться на дверных ручках, кнопках лифтов, лестничных перилах, выключателях и мобильных телефонах. Время мытья рук должно составлять не менее 30 секунд. При отсутствии мыла можно использовать антисептики или влажные салфетки.

Не следует касаться грязными руками лица, глаз, носа и рта, так как это прямой путь для проникновения инфекции. Рекомендуется промывать нос солевым раствором и полоскать горло трижды в день — утром, днем и вечером. Эти процедуры увлажняют слизистую, стимулируют её обновление и удаляют вирусы и бактерии.

В период роста заболеваемости ОРВИ следует использовать защитные маски при посещении мест массового скопления людей и поездок на общественном транспорте.

Школьная среда:

Школа является местом, где дети проводят значительную часть учебного времени. В перерывах между уроками и в отсутствие учеников необходимо проветривать классы. Это помогает уменьшить концентрацию вредных микроорганизмов в воздухе. Важно ответственно подходить к выбору школьной одежды: она должна быть удобной, из натуральных тканей и соответствовать температурному режиму. Также не стоит забывать про сменную обувь, которая обеспечивает комфорт и помогает поддерживать чистоту в классе.

Укрепление иммунитета:

Питание для здоровья:

Правильное питание — фундамент здоровья ребенка. Растущему организму необходимы витамины, минералы, свежие овощи, фрукты, мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Горячее питание в школе обеспечивает хорошее самочувствие, гармоничный рост и устойчивый иммунитет. Фастфуд, сладости и жирные блюда следует ограничить.

Физическая активность и отдых:

Зарядка, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом способствуют поддержанию здоровья. Важно следить за соблюдением режима сна и бодрствования.

Вакцинация против гриппа:

Вакцинация — основной и наиболее надежный способ защиты от гриппа. Проводится ежегодно до начала эпидемического сезона. Своевременная вакцинация снижает риск заболевания.

При первых признаках болезни:

При появлении симптомов, таких как головная боль, насморк или кашель, лучше остаться дома, даже при температуре до +37°C. Отдых и своевременное лечение первых симптомов облегчают течение болезни и предотвращают заражение других.