Как защитить себя и своих близких от ОРВИ?
11.09.2025
Но не стоит паниковать! Существуют простые и эффективные меры профилактики, которые помогут вам и вашим детям оставаться здоровыми и наслаждаться всеми красками осени:
Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, ягод, богатых витаминами и микроэлементами. Особенно важны витамин С (цитрусовые, шиповник, киви), витамин D (рыба, яйца, молочные продукты) и цинк (орехи, семена, мясо).
- Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и находить время для отдыха. Недостаток сна и переутомление ослабляют иммунную систему.
- Регулярные занятия спортом или просто активные прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и улучшают общее состояние организма.
- По рекомендации врача можно принимать витаминно-минеральные комплексы для поддержания иммунитета в осенний период.
- Регулярно мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест и перед едой.
- В период эпидемий старайтесь избегать посещения мест большого скопления людей.
- Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь, чтобы снизить концентрацию вирусов в воздухе.
- Используйте увлажнители воздуха или просто расставьте емкости с водой в помещении, поскольку сухой воздух раздражает слизистые оболочки дыхательных путей.
При появлении первых признаков ОРВИ: насморк, кашель, боль в горле, повышение температуры, обратитесь к врачу для своевременной диагностики и назначения правильного лечения. Помните, что самолечение может привести к осложнениям.
Ответственное отношение к здоровью отвечает целям и задачам нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».
