Всего обработано новостей: 209939
Обработано новостей за 72 часа: 357

Как защитить себя и своих близких от ОРВИ?

11.09.2025


Но не стоит паниковать! Существуют простые и эффективные меры профилактики, которые помогут вам и вашим детям оставаться здоровыми и наслаждаться всеми красками осени:

Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, ягод, богатых витаминами и микроэлементами. Особенно важны витамин С (цитрусовые, шиповник, киви), витамин D (рыба, яйца, молочные продукты) и цинк (орехи, семена, мясо).

  • Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и находить время для отдыха. Недостаток сна и переутомление ослабляют иммунную систему.
  • Регулярные занятия спортом или просто активные прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и улучшают общее состояние организма.
  • По рекомендации врача можно принимать витаминно-минеральные комплексы для поддержания иммунитета в осенний период.
  • Регулярно мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест и перед едой.
  • В период эпидемий старайтесь избегать посещения мест большого скопления людей.
  • Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь, чтобы снизить концентрацию вирусов в воздухе.
  • Используйте увлажнители воздуха или просто расставьте емкости с водой в помещении, поскольку сухой воздух раздражает слизистые оболочки дыхательных путей.

При появлении первых признаков ОРВИ: насморк, кашель, боль в горле, повышение температуры, обратитесь к врачу для своевременной диагностики и назначения правильного лечения. Помните, что самолечение может привести к осложнениям.

Ответственное отношение к здоровью отвечает целям и задачам нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

9